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La fosfatidilcolina è una sostanza chimica contenuta nelle uova, nella soia, nella senape, nel girasole e in altri alimenti. Il termine "fosfatidilcolina" è talvolta usato in modo intercambiabile con "lecitina", sebbene i due siano diversi. La colina è un componente della fosfatidilcolina, che è un componente della lecitina.
- Qual è la migliore forma di colina?
- Cosa fa la fosfatidilcolina nel corpo?
- Qual è un altro nome per la colina?
- Qual è la forma più biodisponibile di colina?
- Quali sono i sintomi della carenza di colina?
- Gli avocado hanno la colina?
- Quali alimenti sono ricchi di fosfatidilcolina?
- La colina disintossica il fegato?
- Quanta fosfatidilcolina c'è in un uovo?
- Puoi prendere la colina tutti i giorni?
- Chi non dovrebbe prendere la colina?
- Posso prendere troppa colina?
Qual è la migliore forma di colina?
Fonti alimentari ricche di colina includono fegato di manzo, uova, pesce, noci, cavolfiori e broccoli. La colina può anche essere presa come integratore, di cui CDP-colina e alfa-GPC sembrano essere i tipi migliori.
Cosa fa la fosfatidilcolina nel corpo?
Come funziona ? Il corpo produce una sostanza chimica chiamata acetilcolina dalla fosfatidilcolina. L'acetilcolina è importante per la memoria e altre funzioni del corpo. La fosfatidilcolina potrebbe aiutare a proteggere la parete dell'intestino crasso nelle persone con un tipo di malattia infiammatoria intestinale (colite ulcerosa).
Qual è un altro nome per la colina?
Colina
| Nomi | |
|---|---|
| Altri nomi 2-Hydroxy-N, N, N-trimethylethanaminium Bilineurine (2-Hydroxyethyl) trimethylammonium | |
| Identificatori | |
| Numero CAS | 62-49-7 colina idrossido |
| Modello 3D (JSmol) | Immagine interattiva |
Qual è la forma più biodisponibile di colina?
La CDP-colina, chiamata anche Citicoline, e la colina Alpha GPC supportano il sistema nervoso e il cervello. Se stai cercando di migliorare la tua acutezza mentale, seleziona uno di questi due tipi. Sono anche più biodisponibili per il corpo perché imitano le fonti alimentari naturali di colina.
Quali sono i sintomi della carenza di colina?
Sebbene le carenze di colina possano portare a effetti negativi sulla salute, troppa colina può anche causare problemi, tra cui:
- ipotensione.
- sudorazione.
- vomito.
- salivazione eccessiva.
- tossicità epatica.
- un odore di pesce del corpo.
Gli avocado hanno la colina?
La composizione nutrizionale e fitochimica degli avocado Hass è riassunta nella Tabella 1.
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Tabella 1.
| Nutriente / fitochimico | Colina, totale (mg) |
|---|---|
| Valore per 100 g | 14.2 |
| 1 frutto, 136 g | 19.3 |
| 1/2 frutta, 68 g (NHANES per mangiare) | 9.65 |
Quali alimenti sono ricchi di fosfatidilcolina?
La dieta naturale delle fonti di colina include uova, fegato di manzo, lecitina di soia, noci e pesce marino, il più delle volte presente come PC o lecitina 85. Attualmente, solo piccole quantità vengono utilizzate negli alimenti trasformati, tipicamente come lecitina per il suo ruolo di emulsionante.
La colina disintossica il fegato?
Non assumere la quantità giornaliera raccomandata di colina nella dieta può svolgere un ruolo nella diminuzione della cognizione e della memoria con l'età. LiverCholine aiuta a rimuovere il grasso dal fegato.
Quanta fosfatidilcolina c'è in un uovo?
Circa la metà della colina alimentare consumata negli Stati Uniti è sotto forma di fosfatidilcolina [8,9].
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Fonti di colina.
| Cibo | Milligrammi (mg) per porzione | Percentuale DV * |
|---|---|---|
| Fegato di manzo, saltato in padella, 3 once | 356 | 65 |
| Uovo, sodo, 1 uovo grande | 147 | 27 |
Puoi prendere la colina tutti i giorni?
Generali: L'assunzione adeguata (AI) di colina per gli adulti è di 550 mg al giorno per i maschi, 425 mg al giorno per le femmine, 450 mg al giorno per le donne incinte e 550 mg al giorno per le donne che allattano.
Chi non dovrebbe prendere la colina?
Non dovresti usare la colina se soffri di disturbo bipolare. Le donne che sono incinte o che allattano dovrebbero parlare con i loro operatori sanitari prima di assumere qualsiasi integratore. Non sono note interazioni tra la colina e qualsiasi alimento o medicinale. Le persone con bassi livelli di folato potrebbero aver bisogno di più colina.
Posso prendere troppa colina?
La colina può essere dannosa? Ottenere troppa colina può causare odore di pesce, vomito, forte sudorazione e salivazione, pressione sanguigna bassa e danni al fegato. Alcune ricerche suggeriscono anche che quantità elevate di colina possono aumentare il rischio di malattie cardiache.
